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怀孕期间的孕妇需要运动吗如何不伤胎儿有利

发布时间:2019-09-14 07:21:59

  怀孕期间的孕妇需要运动吗?怀孕期间的孕妇要怎么运动?要知道一旦知道自己怀孕了都会变得小心翼翼,注意什么不能吃不能做的,大部分孕妇为了最后分娩的几个小时能顺利诞下胎儿,在孕期更是战战兢兢,啥运动都不敢干。孕期如何运动才能不伤胎儿又有益健康?

  怀间的孕妇需要运动吗?期间的孕妇要怎么运动?要知道一旦知道自己怀孕了都会变得小心翼翼,注意什么不能吃不能做的,大部分孕妇为了最后的几个小时能顺利诞下胎儿,在孕期更是战战兢兢,啥运动都不敢干。孕期如何运动才能不伤胎儿又有益健康? 虽然孕期孕妇要会格外注意的自己的身体,但停止一切运动确实是没必要,相反如果在孕期吃的太多导致自己,在分娩的时候会更容易出事。 给孕妇推荐这么几种可以在孕期做的运动,不仅不会伤身,还有益胎儿的健康,还能减轻自己分娩时候的痛苦。 1、可以做一些简单的瑜伽动作: “金鸡独立”什么的就算了,孕妇可以坐在床上,将自己的膝盖朝外,两脚心相对,然后慢慢的将自己的身体向前倾,以此来锻炼自己的盆腔和腹部。这种锻炼不仅可以减轻分娩的痛感,还会使得分娩的过程较为顺利。 但是切记一点:不要勉强。 所有的运动都是适度、轻缓、慢,并且伴有有节奏的呼吸。 2、呼吸 可以纯粹的就进行一些呼吸,注意是有节奏的慢呼吸。 正确的呼吸方式是舌头顶住自己的上颚,进行呼吸,这种方式不会对胎儿造成影响,相反还能平缓孕妇在孕期的焦虑感。 、散步 散步对孕妇来说应该是最好的运动了,毕竟怀孕之后就天天躺到床上,啥也不干,才是对孕妇与胎儿最大的伤害。 而散步不需要任何的技巧,只需要注意天气和时间,这个有点养生常识的人都会注意到。 对孕妇来说散步的最好的时间是清晨与傍晚,清晨出门时间要把握在太阳刚刚出来又不是很炽热的时候,傍晚则要选择路上车辆少的时候。 散步的时候不要超过 0分钟。 孕妇的运动主要在于“舒缓身体”“舒缓情绪”所以适度即可!

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