您的位置: 旅游网 > 明星

妊娠期做好这些就能轻松度过

发布时间:2019-09-13 03:01:25

  孕早期约有半数以上孕妇可发生挑食,偏食及轻度恶心呕吐等现象,医学上称早孕反应。此反应一般从孕6周开始,第12周以后逐渐消失。

  妊娠期营养补充贴士 (1)孕妇对妊娠反应要顺其自然,保持乐观情绪。调节饮食,保证营养,满足母亲和胎儿的营养需要。 (2)进食的嗜好有改变不必忌讳,吃酸、吃辣都可以。适当吃些偏,防止酸中毒。 ( )要细嚼慢咽,每一口食物的分量要少,要完全咀嚼。 (4)少下厨,避免闻到让自己不舒服的气味。 (5)不要以咖啡、糖果、蛋糕来提神。短暂的兴奋一过,血糖会直线下降,反而比以前更加倦怠。 (6)要避免任何不舒服的食物,如辛辣、口味重、油腻、加工过的肉类、、酒、碳酸饮料等。 轻度妊娠呕吐饮食纠正 (1)以少食多餐代替三餐,想吃就吃,多吃含和丰富的食物。 (2)饭前少饮水,饭后足量饮水。能喝多少就喝多少。可吃流质、半流质食物。 ( )有妊娠呕吐的孕妇往往喜欢吃凉食,有的书上认为孕妇吃凉食对胎儿发育有害,这样的说法没有依据。 重度妊娠呕吐饮食纠正 (1)多吃清淡食品,少吃油腻、过甜和辛辣的食品。可吃营养价值比较高的藕粉、豆浆、蛋、奶等。 (2)自己喜欢吃的就不用在乎品种和口味,没有那么多的禁忌,不要在意一些书上所说的对胎儿有害的说法。即使你喜欢吃的食物营养价值并不是很高,也总比不吃或吃了呕吐要好得多。 ( )如果早晨一起床就开始,甚至呕吐,就不要急于穿衣服,洗漱,而是坐起来先吃些东西,如饼干、面包等,可挑选你想吃的东西,感觉不那么恶心了再起床。无论是否呕吐,只要能吃进去就大胆地吃,不要怕吐,吐了再吃,不断地吃。 可缓解又有营养的食物 饮料:柠檬汁、苏打水、热奶、冰镇、纯等。 谷类食物:面包、麦片、大米、八宝粥、玉米粥、煮玉米、玉米饼子、玉米菜团等。 奶类:喝奶是很好的,营养丰富,不占很大胃内空间。如果不爱喝鲜奶,可喝酸奶,也可吃奶酪、奶片、黄油等。 蛋白质:肉类以清炖、清蒸、水煮、水煎、爆炒为主要烹饪方法,尽量不采用红烧、油炸、油煎、酱制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮饺、水煮肉片、清蒸、水煮鱼、糖里脊等。 蔬菜水果类:.各种新鲜的蔬菜,可凉拌、素炒、沧凉菜、醋馏,清炖萝卜、白菜肉卷等是很好的孕妇菜肴;多吃新鲜水果或水果沙拉,是缓解孕吐的有效方法。 孕吐期进食的心理暗示 胃肠有病了,因不能吸收消化食物而呕吐。妊娠期呕吐,胃肠并没有器质性损害,心理因素很重要。要抱着这样的信念:我很健康,只要我吃,腹内的胎儿就能得到母体供应的营养。过去欧美孕妇曾经因为服用止孕吐的药物“反应停”,导致大批短肢畸形的“海豹胎”出生,留给人类沉痛的教训。妊娠呕吐不是病,不可人为干预,尤其不可以相信某些迷信和偏方,更不可以服用任何药物。要学会接受,这是新生命给母亲的一份特殊经历。 当孕妇认为胎儿会因为妊娠呕吐而发生营养问题时,会非常难过和担心,这种担心可加重妊娠呕吐。孕吐很正常,也很常见,而且很快就会过去。乐观的情绪会使妊娠呕吐程度减轻、时间缩短。 爱发脾气 的好消息让夫妻俩都很激动,充满了幸福的憧憬。可时间不长,一向活泼开朗的妻子变得郁郁寡欢、愁眉不展了,常因为生活中的小事大动肝火,脾气暴躁。这是为什么呢? 焦虑是一种心理变化。即将成为“母亲”的妻子,心情错综复杂,文化层次较高的女性更为突出。有些孕妇脾气变坏也有疾病的原因,60%-80%孕妇因为肠胃不适。甲状腺功能亢进,表现为多汗、烦躁、心悸等症状,也健使孕妇脾气变坏。 请准爸爸注意 胎儿正处于快速发育阶段,各器官在不断分化形成,妈妈愉快的心情是最好的胎教。丈夫要多多体谅妻子,孕育胎儿是你们夫妇共同的。如果妻子总是占着洗手间,丈夫应该关切地问一问,是否便秘或尿频,是否因恶心而干呕。妻子会感觉到丈夫关心着她,自己不是孤军奋战,这种感觉很重要。 如果丈夫不知道妻子为什么流泪,不要烦恼,更不要生气,这是孕期体内激素变化导致的生物效应,而非故意和你找别扭,给予安慰是唯一应该做的。如果妻子无端脾气暴躁,做丈夫的,要理解妻子,气头上不和妻子争执,吵架后一定要主动认错,交流看法。平时,要多注意和妻子沟通交流,许多问题要谈出来,乐观地共同面对。情形严重的,可请心理医生和精神科医生帮助。

婴儿有眼屎
儿童口舌生疮
脑缺血性疾病的临床分类
11个月宝宝不爱吃饭怎么回事
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的