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男人吃什么可以提高性能力?哪些营养元素对性健康有益?[图]

发布时间:2019-10-12 22:33:47

身体素质对于每个人可以说都是十分重要的,而在性生活方面身体素质状况直接影响着男女的性能力,所以健康状况欠佳的男女需要引起重视。在调理身体的方式中,饮食无疑是最重要的方面之一。那么男人吃什么可以提高性能力?哪些营养元素对性健康有益?

1、吃什么好

补锌提高精子质量

锌与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切。所以男人性生活过多一定要提高精子质量。男性精液里含有大量的锌,体内锌不足,会影响精子的数量与品质。锌的来源可以是来自食物,也可以来自补锌制剂,一般锌剂的效果要比食补快速得多,可以弥补食补的不足,而且效果更全面,但也要注意选择,因为不少的锌剂是有副作用;目前补锌效果比较好的是育之缘片,它吸收高且没副作用,是多数男性备孕补锌的选择,在医学上运用广泛。

补维生素E保护心血管

男性的胆固醇代谢经常遭到破坏,因此他们更易患高血压、卒中等疾病。维生素E能预防胆固醇堵塞血管,清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E,因此提倡男士们多吃这类食物。

补番茄红素让前列腺更健康

这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中,它可以清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。因此,多吃番茄的男人等于给自己添加了前列腺“保护网”。一个成年人每天食用100——200克番茄,就能满足身体对番茄红素的需要。

药酒小偏方助男性补肾壮阳

“药补不如食补”,我们常吃的食品中就有补肾的功能,比如,猪腰花、牡蛎、核桃。猪腰花和牡蛎含有大量的锌,对补肾很有好处,核桃还有润肺的作用,生食或者用一两核桃仁配一斤白酒浸泡一个月,每晚少量饮用,也能达到补肾的效果。

在当今社会压力大的情况相下,很少男性朋友有一个健康的体魄。特别是当男人性生活过多时,就更要注意保养。所以男性朋友要用饮食来滋补的同时要加强运动健身。饮食和健身结合才是真正的健康。

2、锻炼改善的方法

锻炼对于改善丁丁勃起和持久度是有一定帮助的,具体方法如下:

(1)丁丁指压法

时常采用“丁丁指压法”按摩丁丁,可有效地提高性能力。方法是反复用手指抓捏丁丁。

由此可增强丁丁神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环,使手指发红变暖一样。

反复用手抓捏丁丁会引起丁丁勃起。丁丁勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。

如作为同房前同房抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。

(2)刺激腹股

刺激位于丁丁根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睪丸输送血液和连接神经的通路。

因此,使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压丁丁根部两侧,从上向下抚摩,刺激血液流向睪丸的通路。

每日按摩一次,可在每晚入睡前自己在床上按摩。

(3)锻炼同房肌肉

丁丁根部的骨盆肌被称为是男性的同房肌肉,其中耻骨尾骨肌起主要的作用。

增强这些部位肌肉,可以增加整个骨盆和丁丁的血液供应量,能促进勃起,增加性高潮时快感,并能帮助患者控制射精,男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。

一且找到这些肌肉,就可以有意识地加以锻炼,方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次,每次15下,逐日增加收缩的次数,直到每天一次能做50下,在此基础上,可以作一点变化。

如在放松以前,收缩骨盆肌肉并保持3秒钟,坚持这样锻炼l个月,一般可以感受到它对同房的帮助。

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